世界一栄養価の高い果物としてギネスブックに記録されている食材とは「アボカド」。
「森のバター」という異名を持ちつつ、「食べる美容液」という呼び名もあるほど、美容効果に優れているとのこと。
そんなアボカドの美容効果をまとめたのがこちらのインフォグラフィック。
とはいえ、表面的な美容よりも、栄養抜群な内面からの美の方が気になりますね。
アボカドの栄養は、ビタミンもA～Eなどほぼ網羅された11種類が含まれ、ミネラルもカリウムなど14種類を含み、さらに植物性脂肪とともに良質のタンパク質も含んでいますので、栄養補給には最適なフルーツです。
ちなみに、アボカド1個（約140g）のカロリーは約260kcal。
なので、2個とか食べると結構なカロリーになってしまいます。
一方で、栄養抜群なので食事をアボカドに置き換えられれば、ダイエットの可能性も期待できます。
デヴィ夫人もアボカド・ダイエットで体重、体脂肪ともに減少に成功したと言われています。
そんな素晴らしいアボカドですが、どれだけ体に良くても一日1個以下を目安にして、単品ダイエットに偏ることは避けましょう！！
気軽にアボカドを食べるなら、SUBWAYのアボカドベジーがオススメですね♪
日々、健康的な食事を！メルシー❤
引用元:
infogra.me,『 アボカドは美容にも良いらしい 』
Author Profile
- healthy meal curatorTwitter:@mealthyJPN
- healthy meal 探索中！
Latest entries
2017.01.01コラム2016年Mealthyアワードのご報告
2016.07.11コラム管理栄養士による外食ダイエット・メニューランキングを発表！まずは10位はデニーズの・・・
2016.07.02ニュース臓器の老化を止めるビタミン
2016.06.30ニュースカルシウムサプリによる心臓発作と脳卒中リスクは予想以上？
