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低カロリー高タンパクな外食ダイエットフードを探せ!Vol.36『いわし醤油煮 [セブンイレブン] 』

低カロリー高タンパクな外食ダイエットフードを探せ!Vol.36『いわし醤油煮 [セブンイレブン] 』

中食 低カロリー 低カロリー高タンパク 栄養 高タンパク
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低カロリー・高タンパクな外食ダイエットフードの探索シリーズ第36弾!
 
前回に引き続きセブンイレブンの缶詰シリーズから、今回は「いわし醤油煮」♪味噌と醤油で評価が結構違ったので、あえてピックアップしてみました!
 
気になる得点は・・・97点!惜しくも満点を逃しました・・・
 
この高得点の要因は、やはり醤油ベースのあっさりが総カロリーを下げた点だと言えます。その結果、総カロリーに対するたんぱく質の効率性が上がりました!摂れるたんぱく質の量はほぼ同じなので、一日60gとか70gとかを目指す人は、ぜひ毎日に食事のお供にしてみてください♪
 


毎日を健康的な食事に!メルシー❤


低カロリー高タンパクメニュー諸元

 ①タンパク質パフォーマンス:54.0
 ②コストパフォーマンス:172.3
 ③タンパク質:17.4g
 ④カロリー:161kcal
 ⑤価格:101円(税込)


外食ダイエットフードTOP10ランキング

1位 スモークチキン [プリマハム]:100点(実際は141.1点)
2位 サラダチキン プレーン [セブン]:100点(実際は112.5点)
3位 サラダチキン ハーブ [セブン]:100点(実際は111.6点)
4位 あたりめ [ファミマ]:100点(実際は102.8点)
5位 絹とうふ(150g) [セブン]:100.0点(実際は101.8点)
6位 極小粒納豆(45g) [セブン]:98.7点
7位 いわし醤油煮 [セブン]:96.5点
8位 いわし味噌煮 [セブン]:91.2点
9位 納豆(40g) [ファミマ]:86.0点
10位 さんま蒲焼き [セブン]:82.8点

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