低カロリー高タンパクな外食ダイエットフードを探せ！Vol.36『いわし醤油煮 [セブンイレブン] 』 - 外食・コンビニダイエット！低カロリーメニューを簡単検索 Mealthy [メルシー]

中食低カロリー低カロリー高タンパク栄養高タンパク

低カロリー・高タンパクな外食ダイエットフードの探索シリーズ第36弾！
　
前回に引き続きセブンイレブンの缶詰シリーズから、今回は「いわし醤油煮」♪味噌と醤油で評価が結構違ったので、あえてピックアップしてみました！
　
気になる得点は・・・97点！惜しくも満点を逃しました・・・
　
この高得点の要因は、やはり醤油ベースのあっさりが総カロリーを下げた点だと言えます。その結果、総カロリーに対するたんぱく質の効率性が上がりました！摂れるたんぱく質の量はほぼ同じなので、一日60gとか70gとかを目指す人は、ぜひ毎日に食事のお供にしてみてください♪
　

毎日を健康的な食事に！メルシー❤

低カロリー高タンパクメニュー諸元

　①タンパク質パフォーマンス：54.0
　②コストパフォーマンス：172.3
　③タンパク質：17.4g
　④カロリー：161kcal
　⑤価格：101円（税込）

外食ダイエットフードTOP10ランキング

1位　スモークチキン [プリマハム]：100点（実際は141.1点）
2位　サラダチキンプレーン [セブン]：100点（実際は112.5点）
3位　サラダチキンハーブ [セブン]：100点（実際は111.6点）
4位　あたりめ [ファミマ]：100点（実際は102.8点）
5位　絹とうふ(150g) [セブン]：100.0点（実際は101.8点）
6位　極小粒納豆(45g) [セブン]：98.7点
7位　いわし醤油煮 [セブン]：96.5点
8位　いわし味噌煮 [セブン]：91.2点
9位　納豆(40g) [ファミマ]：86.0点
10位　さんま蒲焼き [セブン]：82.8点

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