外食ダイエット「ローストビーフ [SUBWAY] 」 | 30日間Mealthy Challenge DAY25

Mealthy Challengeとは、1ヶ月に体重50kgの女性が1kg痩せるための外食・テイクアウトの置き換えメニューの献立。今回はSUBWAYの「ローストビーフ」をピックアップ☆

SUBWAYといえば野菜！と思い浮かぶくらいヘルシー系ファーストフードの代名詞といえる存在です。裏メニュー的に「野菜上限まで」とか、パン無しでサラダとして食べるとか、ヘルシーを極めようとする人はいろいろなカスタマイズをしています。メインに何を挟むかでもいろいろと味も変わり迷うのですが、そんな中で今回はローストビーフをチョイス。その理由は、外食でビーフを食べれて低カロリーなものが少なく、いつもチキンになりがちだったので、食べられる時に牛を食べたかったから♪カスタマイズをすれば相当の組み合わせが可能になるので、自身が必要としてるトッピングを選んで、ヘルシーダイエットにチャレンジしてみてください☆

外食ダイエットメニュー

お店　　　　：SUBWAY
メニュー　　：ローストビーフ
カロリー　　：287kcal
想定シーン　：夜ごはん

SUBWAY「ローストビーフ」感想

SUBWAYメニューの中でも意外とカロリーが低い一品。ローストビーフが赤身のお肉を使用しているため、しっかりお肉を食べて満足感がありながら、たんぱく質も補給できる。パンはウィートをチョイス。さらにワサビ醤油ソースでさっぱりと食べられる。

Mealthy Challengeのコンセプト

1日の1食を置き換えるだけ。それで月に合計7,200kcalをセーブして1kgの減量を成功させるというもの。置き換えていない食事に関しては、通常の食事をしていることが前提です。今回は体重50kgの女性が1kg減量できるメニューを想定。男性が行うと少し物足りないが、逆に同じ内容でやれば、1kg以上の効果が期待できる。

《Mealthyの食事スタンス》
朝：軽め、サラダ、スープなど
昼：しっかりご飯！なんでもOK
夜：たんぱく質を中心におさえめ

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Mealthy Conciergehealthy meal curatorTwitter:@mealthyJPN

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