実況中継！アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/10/1

ナオコは12月末までに目標体重55kg、体脂肪率18%を目指してるの！
日々リアルに実況中継するから、みんな応援してね❤

今朝のナオコ

10/1 60.6kg 今日は本格的に風邪引いて微妙な体調(´･_･`)今日のうち治さなきゃ。

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 10月 1

足底をきちんと使えていないことが足の太さの原因。踵着地から親指で蹴り出すまでちゃんと足を使って歩くこと。

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

朝は豆乳のんだ pic.twitter.com/Whqc72KLF1

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

アーモンド10粒。これから全部記録します！ pic.twitter.com/rGvckE8VLr

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

昼ごはん pic.twitter.com/rpdjJ1pbL4

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

チーズと焼き芋も食べた！ pic.twitter.com/vWNu03LpNI

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

こんぶ！ pic.twitter.com/pYf21yPZpE

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

繋ぎに、アーモンド10粒 pic.twitter.com/ee5y6HGcyl

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

こうして自分をほめながら、ナオコの夜は更けてゆく。。。晩御飯：脂肪燃焼スープ、乾燥いちぢく２個、納豆、めかぶパック。

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

本日のトレーニング。ベンチプレス40回、ヒップアップ40回、腹筋30回、背筋50回、片足スクワット40回、二の腕20回。血圧➡︎上116、下60。

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 29

Naoko改造中Twitter:@naoko_diet: ベンチャー企業で働くアラサーOL/独身。
現在肉体改造中。1日たんぱく質を120g摂ることが生きがいよ。