ナオコは12月末までに目標体重55kg、体脂肪率18%を目指してるの！
日々リアルに実況中継するから、みんな応援してね❤
今朝のナオコ
10/1 60.6kg
今日は本格的に風邪引いて微妙な体調(´･_･`)今日のうち治さなきゃ。
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 10月 1
肉体改造メモ
足底をきちんと使えていないことが足の太さの原因。踵着地から親指で蹴り出すまでちゃんと足を使って歩くこと。
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30
昨日のご飯
朝は豆乳のんだ pic.twitter.com/Whqc72KLF1
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30
アーモンド10粒。これから全部記録します！ pic.twitter.com/rGvckE8VLr
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30
昼ごはん pic.twitter.com/rpdjJ1pbL4
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30
チーズと焼き芋も食べた！ pic.twitter.com/vWNu03LpNI
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30
こんぶ！ pic.twitter.com/pYf21yPZpE
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30
繋ぎに、アーモンド10粒 pic.twitter.com/ee5y6HGcyl
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30
こうして自分をほめながら、ナオコの夜は更けてゆく。。。晩御飯：脂肪燃焼スープ、乾燥いちぢく２個、納豆、めかぶパック。
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30
昨日のトレーニング
本日のトレーニング。ベンチプレス40回、ヒップアップ40回、腹筋30回、背筋50回、片足スクワット40回、二の腕20回。血圧➡︎上116、下60。
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 29
Author Profile
- 改造中Twitter:@naoko_diet
- ベンチャー企業で働くアラサーOL/独身。
現在肉体改造中。1日たんぱく質を120g摂ることが生きがいよ。
Latest entries
2014.11.28コラム実況中継！アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/11/28
2014.11.26コラム実況中継！アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/11/26
2014.11.25コラム実況中継！アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/11/25
2014.11.23コラム実況中継！アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/11/23
