外食・コンビニダイエット!低カロリーメニューを簡単検索 Mealthy [メルシー]

外食・コンビニダイエット Mealthy [メルシー]

  • まとめ
  • コラム
  • ニュース
> コラム > 実況中継!アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/10/1
実況中継!アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/10/1

実況中継!アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/10/1

ダイエット ナオコ ナオコの肉体改造日記
  • twitter
  • facebook
  • LINE

ナオコは12月末までに目標体重55kg、体脂肪率18%を目指してるの!
日々リアルに実況中継するから、みんな応援してね❤


今朝のナオコ

10/1 60.6kg 今日は本格的に風邪引いて微妙な体調(´・_・`)今日のうち治さなきゃ。

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 10月 1


肉体改造メモ

足底をきちんと使えていないことが足の太さの原因。踵着地から親指で蹴り出すまでちゃんと足を使って歩くこと。

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30


昨日のご飯

朝は豆乳のんだ pic.twitter.com/Whqc72KLF1

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

アーモンド10粒。これから全部記録します! pic.twitter.com/rGvckE8VLr

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

昼ごはん pic.twitter.com/rpdjJ1pbL4

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

チーズと焼き芋も食べた! pic.twitter.com/vWNu03LpNI

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

こんぶ! pic.twitter.com/pYf21yPZpE

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

繋ぎに、アーモンド10粒 pic.twitter.com/ee5y6HGcyl

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30

こうして自分をほめながら、ナオコの夜は更けてゆく。。。晩御飯:脂肪燃焼スープ、乾燥いちぢく2個、納豆、めかぶパック。

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 30


昨日のトレーニング

本日のトレーニング。ベンチプレス40回、ヒップアップ40回、腹筋30回、背筋50回、片足スクワット40回、二の腕20回。血圧➡︎上116、下60。

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 29


Author Profile

Naoko
Naoko改造中Twitter:@naoko_diet
ベンチャー企業で働くアラサーOL/独身。
現在肉体改造中。1日たんぱく質を120g摂ることが生きがいよ。
Latest entries
  • 実況中継!アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/11/282014.11.28コラム実況中継!アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/11/28
  • 実況中継!アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/11/262014.11.26コラム実況中継!アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/11/26
  • 実況中継!アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/11/252014.11.25コラム実況中継!アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/11/25
  • 実況中継!アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/11/232014.11.23コラム実況中継!アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/11/23
  • twitter
  • facebook
  • LINE

DOWNLOAD THE APP

mealthyapp

Mealthy健康経営サポート

年内無償トライアル中!まずは気軽に問合せを! healthycompany

CONCEPT MOVIE

Movie

POPULAR

  • セブンイレブン
    2015年11月15日
    コンビニでゆるグルテンフリーダイエット~セブンイレブン編~
    34810
  • 外食でメルシーダイエット ❤ 『サイゼリヤ』で食べるべきメニュー3選★
    2014年9月1日
    外食ダイエット ❤ 『サイゼリヤ』のおすすめ低カロリーメニュー3選★
    30414
  • ラーメンダイエット
    2015年2月16日
    ラーメンダイエット ❤ 低カロリーメニュー20選★ [保存版]
    28219
  • 2016-03-22-15.05.56-600x600
    2016年3月27日
    セブンイレブンダイエット!高たんぱくサラダに合わせるのはおにぎり!
    26298
  • cigar-800x533
    2016年4月10日
    タバコを吸う人必見!せめて失われる3つの栄養素だけは補ってください!
    25893
  • 外食ダイエット ❤ 『Soup Stock Tokyo』のおすすめ低カロリーメニュー3選★
    2015年2月21日
    外食ダイエット ❤ 『Soup Stock Tokyo』のおすすめ低カロリーメニュー5選★
    23112
  • たんぱく質が豊富な低カロリーダイエットおやつを探せ ★ 『まろやかアーモンドフィッシュ[セブン-イレブン]』
    2015年2月8日
    たんぱく質が豊富な低カロリーダイエットおやつを探せ ★ 『まろやかアーモンドフィッシュ[セブン-イレブン]』
    22781
  • 野菜を食べるカレーcamp
    2015年10月4日
    池袋のヘルシーレストラン探訪★camp express『1日分の野菜カレー』
    21744
  • コンビニダイエット麺類編
    2015年6月28日
    2015年夏のコンビニダイエットまとめ ★ 低カロリーな麺類系お弁当15選
    20824
  • 低カロリー高タンパクな外食ダイエットフードを探せ!Vol.32『絹豆腐(150g) [セブンイレブン] 』
    2014年9月23日
    低カロリー高タンパクな外食ダイエットフードを探せ!Vol.32『絹とうふ(150g) [セブンイレブン] 』
    17599
  • PICK UP

  • LE SUN PALM
    2015年11月30日
    渋谷のヘルシーレストラン探訪★LE SUN PALM 渋谷マークシティ『海老フリットとアボカドのナッツドレッシング』
    1597
  • IMG_0787
    2015年6月21日
    ママ友会合の定番!ヘルシーみのりカフェ| 時短×食×産後ダイエット日記
    792
  • 【保存版】❤オススメ3選❤ 呼吸系 iPhoneダイエットアプリまとめ
    2014年7月8日
    【iPhoneダイエットアプリまとめ】呼吸系オススメ3選
    1360
  • 「ダイエット本勝手にレビュー」のレビュー16『潜在意識で体は変わる! 「マインドダイエット」』
    2014年7月10日
    「ダイエット本勝手にレビュー」のレビュー16『潜在意識で体は変わる! 「マインドダイエット」』
    1320
  • 和食
    2015年10月23日
    渋谷でダイエットに使える低カロリーな和食メニューまとめ
    1234
  • ダイエットアプリレビュー53『天使のダイエット』
    2014年7月14日
    iPhone・ダイエットアプリレビュー53『天使のダイエット』
    607
  • suranje
    2017年1月6日
    新大久保のヘルシーレストラン探訪★東京スランジェ『石焼ビビンパ&ポッサムセット』
    1745
  • 【朗報】イチゴのヘタはこう取れ!果物と毎日付き合うための6つのテクニック!
    2014年12月31日
    【朗報】イチゴのヘタはこう取れ!フルーツ・ダイエットをすすめる6つのテクニック!
    603
  • ホットサンド
    2015年7月15日
    外食ダイエット「ホットサンドタマゴ [サンマルクカフェ] 」 | 30日間Mealthy Challenge Day3
    5719
  • 外食ダイエット「8種の野菜と鶏肉のスープ [Soup Stock Tokyo] 」 | 30日間Mealthy Challenge Day14
    2015年7月31日
    外食ダイエット「8種の野菜と鶏肉のスープ [Soup Stock Tokyo] 」 | 30日間Mealthy Challenge Day14
    1266
  • ABOUT MEALTHY

    メディア掲載
    お問い合わせ
    プライバシーポリシー
    会社概要
    SLA
    情報セキュリティ方針

    FACEBOOK

    Mealthy

    TWITTER

    @mealthyJPNさんのツイート
    © 2014-2016 外食・コンビニダイエット Mealthy [メルシー]
    • トップ
    • まとめ
    • ニュース
    • コラム
    • 150506banner300-250