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実況中継!アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/10/30

実況中継!アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/10/30

ダイエット ナオコ ナオコの肉体改造日記
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ナオコは12月末までに目標体重55kg、体脂肪率18%を目指してるの!
日々リアルに実況中継するから、みんな応援してね❤


今朝のナオコ

10/30 60.2kg

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 10月 30


肉体改造メモ

特になし。


昨日のご飯

昨夜と同じレシピ。小松菜1把、ミカン1個、バナナ1/4本、豆乳200ml pic.twitter.com/INk4WBh0iz

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 10月 28

おやつ pic.twitter.com/OGs4ddGOLI

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 10月 29

セミナー後、バンバンジー、味噌汁、スムージー。 pic.twitter.com/4B1heRwkpm

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 10月 29


昨日のトレーニング

トレーニングメモ スクワット50回、腹筋内腿50回、二の腕40回、ダンベル60回。今日もトレーナーのコメントが冴えた。

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 10月 29


Author Profile

Naoko
Naoko改造中Twitter:@naoko_diet
ベンチャー企業で働くアラサーOL/独身。
現在肉体改造中。1日たんぱく質を120g摂ることが生きがいよ。
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