実況中継！アラサー独身ナオコの肉体改造計画@2014/9/25

ナオコは12月末までに目標体重55kg、体脂肪率18%を目指してるの！
日々リアルに実況中継するから、みんな応援してね❤

今朝のナオコ

9/25 61.4kg ウエスト69.5cm ああっ増えている…∑(ﾟДﾟ)

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 24

あっ、この人いいなと思う瞬間は、素人がなんとなくやっていたトレーニングに「新しい意味づけ」をしてくれる人。ただ筋トレを横からガンバレって言うだけなら1人でやれるし。

— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 24

ホエイプロテインよりも、大豆プロテインのほうが、吸収が良くていいらしい。意外と沢山ある…比較検討は管理人さんにお任せします http://t.co/taowRD5HDW

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中臀筋を鍛えているんだけど、この筋肉は階段登ったり歩いたりするのに超重要らしい。ここを上手く使えていないと足も太くなるそう。なるほどなり！ pic.twitter.com/6BsQHdVCx0

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24日昼までのタンパク。プロテイン30g、豆乳18g、揚げ鶏で17g、小計65g なんかコツを掴んだかも‼︎

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タンパク質20g pic.twitter.com/rnIkQcsY0M

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ご馳走さまでした♥️ pic.twitter.com/COQAu9ekfS

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夕食：カルビ焼肉、冷奴、海藻サラダ。 ✴︎本日のトータルタンパク質✴︎夕食のカルビと冷奴の分をざっくり30gとして、合計124gです( ´ ▽ ` )ﾉ

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加圧トレーニング3回が終わった。3回ローテして良いトレーナーさんとこの人じゃなくてもいいトレーナーさんが分かった気がする。ナオコはギリギリまで追い詰めてくれるトレーナーさんが好き。

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Naoko改造中Twitter:@naoko_diet: ベンチャー企業で働くアラサーOL/独身。
現在肉体改造中。1日たんぱく質を120g摂ることが生きがいよ。