ナオコは12月末までに目標体重55kg、体脂肪率18%を目指してるの!
日々リアルに実況中継するから、みんな応援してね❤
今朝のナオコ
9/25 61.4kg ウエスト69.5cm ああっ増えている…∑(゚Д゚)
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 24
肉体改造メモ
あっ、この人いいなと思う瞬間は、素人がなんとなくやっていたトレーニングに「新しい意味づけ」をしてくれる人。ただ筋トレを横からガンバレって言うだけなら1人でやれるし。
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 24
ホエイプロテインよりも、大豆プロテインのほうが、吸収が良くていいらしい。意外と沢山ある…比較検討は管理人さんにお任せします
http://t.co/taowRD5HDW
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 24
中臀筋を鍛えているんだけど、この筋肉は階段登ったり歩いたりするのに超重要らしい。ここを上手く使えていないと足も太くなるそう。なるほどなり! pic.twitter.com/6BsQHdVCx0
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 24
昨日のご飯
24日昼までのタンパク。
プロテイン30g、豆乳18g、揚げ鶏で17g、小計65g
なんかコツを掴んだかも‼︎
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タンパク質20g pic.twitter.com/rnIkQcsY0M
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ご馳走さまでした♥️ pic.twitter.com/COQAu9ekfS
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夕食:カルビ焼肉、冷奴、海藻サラダ。
✴︎本日のトータルタンパク質✴︎夕食のカルビと冷奴の分をざっくり30gとして、合計124gです( ´ ▽ ` )ノ
— naoko@diet (@naoko_diet) 2014, 9月 24
昨日のトレーニング
加圧トレーニング3回が終わった。3回ローテして良いトレーナーさんとこの人じゃなくてもいいトレーナーさんが分かった気がする。ナオコはギリギリまで追い詰めてくれるトレーナーさんが好き。
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- 改造中Twitter:@naoko_diet
- ベンチャー企業で働くアラサーOL/独身。
現在肉体改造中。1日たんぱく質を120g摂ることが生きがいよ。
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