理想体型と健康体型は違います！何を理想とするかはTVに惑わされないで考えよう！

TVが女性の理想の体型に与える影響だけをピンポイントに、他の外部因子を排除して初めて示すことに成功した、という英国ニューカッスル大学からの研究報告がありました。

女性の完全な体型に対する考え方はメディアに登場するセレブやモデルのイメージに影響を受けていることが知られている。今回研究チームは、中央アメリカのニカラグアで男女 150名のTV視聴とボディサイズに対する好みの関係を検証した。解析の結果、好みの BMI が最も高かった人々は、メディアへのアクセスが最小の村に住んでいる傾向が高かったという。都市部在住の人々はよりスリムな女性の体形を好む傾向にあった。「我々の研究結果は、TVが人々の理想の女性体型と思うものに有意なインパクトを有していることを示している」と共筆頭研究者のマーチン・トヴェー博士は語っている。「ニカラグアはメディアについての研究をする上でユニークな利点を持つ。我々は潜在的な交絡因子の影響を最小にでき、視覚メディアの影響に焦点を合せることができた。TVへのアクセスレベルの違いがあることで、我々はメディアへの曝露が女性のサイズと体型に対する好みに与える影響を探求することができた。』

理想体型＝健康体型ではない！？

理想の体型は？と聞かれ、憧れの人を思い浮かべた方や具体的な体重を考えた方など様々だと思います。しかし、理想体型＝健康体型とも限りません。まずは理想の体型を目指す前に自分の標準体重を知りましょう。自分の標準体重を知るのには簡単な計算式があります。

標準体重＝身長(m)×身長(m)×22(BMI)

例えば、158cmの人の標準体重は、1.58×1.58×22 = 54.92kg となります。計算式さえわかれば、携帯の計算機能でも簡単に計算できます。

標準体重こそが理想！！

ご自身の体重と標準体重を比べてみていかがでしたか？標準体重というのは、一番疾患にもかかりにく死亡率が低いとされています。つまり健康体型とも言えます。体重は低すぎても、高すぎても疾患のリスクが上がります。理想の体型を目指すうえでまずは自身の標準体重(健康体型)を知ることは重要です。標準体重と同じという方は、ぜひこれからもその体重を維持し、多かった場合は標準体重へ近付けることをオススメします。しかし、標準体重より低く、さらに標準体重を見てももっと痩せたい！！と思った方は注意が必要です。

健康的な理想体型を手に入れるためには？

それはしっかり筋肉をつけることです。外国人のモデルの方でよく見かけますが、単に華奢なだけではなく、しっかり筋肉をつけて身体のラインを綺麗に魅せています。そういった人たちの体重は決して軽くはないはずです。女性の場合、標準体重に合わせて単純に体重を増やすと、自分自身で綺麗だと思える体型にはならないこともあります。その時は、しっかりと筋肉をつけて、身体を引き締めることで解消できます。
女性は男性に比べもともと筋肉量が少なく、代謝が悪くなりやすい傾向があります。筋肉量が高ければ基礎代謝も高められ、自然と脂肪などが燃えやすい身体になります。また、筋肉が少ないことは、基礎代謝が下がるだけではなく、冷えの原因やホルモンバランスの乱れにもつながります。理想体型を目指す際に食事制限だけの過度なダイエットを行うと、筋肉量が減り代謝が悪くリバウンドしやすい身体になるだけではなく体調不良の原因にもなりかねません。

まとめ

いかがでしたか？
理想の体型というと体重にばかり目が行きがちですが、理想の体型になるにはまず自分の標準体重を知ることが重要です。それぞれ理想の体型が異なるように、それぞれ身長も異なります。身長が異なればそれぞれの理想的な体型(体重)も異なりますので、自身にあった本当の理想体型(健康体型)を心掛けてみてください。

参考
EurekAlert；
TV が女性の理想の体型に直接影響,2016.3.15

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Kazuyo栄養士 / ベジフルビューティーセルフアドバイザー / ジュニアファスティングコンシェルジュ: 美容業界にて内外美容アドバイスを行った後、不妊治療専門クリニックにて妊活中の方に食事のアドバイスなどを行う。現在は育児の傍ら、美容や健康、女性特有の悩みなどに対し、食事からのアドバイスを提案している。

理想体型＝健康体型ではない！？

標準体重こそが理想！！

健康的な理想体型を手に入れるためには？

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